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我從七六年開始，就在劉老師門下練習。在當時而言，我只知道本門有八極拳，但感覺得遙遠，自己根本碰不到。
其實我在最早開始練拳的時候，是練南拳的。後來練了三年螳螂拳之後，有機會進入劉老師門下，經過一段時間後，終於開始學習八極拳。在當時那年代，是很少人練八極的，在台灣只有劉老師和中央國術館在推廣。
劉老師門下的貢獻
然而，我對八極拳有比較深入地認識，卻是最近幾年的事。那是在劉老師去世之後的事，當時我們一群師兄弟失去了倚靠，唯有自己進行研究。慢慢地，我們發現過去我們往往是用螳螂拳或其他的拳種來解釋八極拳，這是不錯的，因此我們才開始嘗試整理出八極拳的拳理，用八極拳的拳理來解釋八極拳。當我們能有把握地說出八極拳的原理，就是近幾年的事情了。
而且，劉老師的貢獻，也是經由他的學生才得以光大的。其中不得不提的一個就是松田隆智，如果不是他透過漫畫，使八極拳廣為人知，恐怕今天八極拳仍是沒沒無聞，而海外也不會有那麼多人練它。
我們保留著老師的拳
在九零年時，我們一群師兄弟去了大陸一次參加武術交流會；後來又再去了一次。經過兩次的觀察，我發現到其他系統的八極拳，和我們是不一樣的。
這種不一樣，或許是李師祖老年時對拳術的參透，並融入槍、棍法，使我們的拳和其他系統變得不一樣。雖然長春系和我們比較接近，但終究還是不一樣。
當然，我不是談正統，我們也沒必要去爭正統。我們只需要知道，我們保留著老師的拳，練的是李書文晚年的八極拳。
從腳步以至用力都要訓練
而在我們練的八極拳裡，「小八極」是從紮根練起，也就是蹲蹖步。在過程裡，我們嘗試不用力地去蹲，很呆板的蹲，把動作練成自然，從而練好下盤。
在八極拳裡，很注重單腳訓練，這是為了把一腳當兩腳用。要用一腳來支撐自己，還能打得到敵人，這一腳一定要很紮實。也就是這樣，我們的下盤訓練一定要很紮實。有許多拳種，例如詠春拳等，多是站定來打的，就和八極不一樣。因此八極拳是很難用的，因為要從腳步以至用力，都要訓練過才行。
當有了小八極的基礎後，就可以練大八極。大八極動作比較大，是練習發出力量方法。之後的六大開，是有幾個訓練層次的。例如用身體來訓練下盤，便會透過低蹖訓練，來使下盤的結構更穩固。
大槍糾正了身體的一切錯誤
然後，我們才會練劈掛，練大槍。
練大槍是很重要的訓練，因為當大槍一拿起來，沉肩墜肘、含胸拔臂等要領，就很自然地全部做到，糾正了身體的一切錯誤。但是現在很多人，不懂得如何練槍，而我們則有一套完整的訓練及理論，可以精準地去進行練習。
如果我們沒有這一套訓練方法，練習的成果和原型一定有偏差，一旦出現偏差，就會容易受傷。記住，練拳時不要焦急，因為拳這東西，越焦急是越練不好的。
使呼吸順暢，力量完整
就訓練用拳而言，練單招明顯比較好的。尤其是已經出社會工作的人，在有限的時間下，練單招的成效會較好，對技擊應用而言也較有效。練套路往往是為了教學生
，練單招才是實際，也是最好的訓練，因為真正打人的時候，實際出一招就結束了。
拳打千遍，身法自然。古人有「半步崩拳打天下」的事跡，從而印證這講法。多看多學的確是有好處，但如果想要練成絕招的話，單招訓練是不可免的。
至於練拳的呼吸方法，當在練習走套路時，就不要理呼吸，只要自然就好。要注意的，是蹲樁的時候，那時要數自己的呼吸，但一定要暢順，不要把自己的呼吸越練越亂。而出拳時，我們一定是吐氣或閉氣的，如果是吸氣的話，就一定不對。「哼」「哈」勁，是運拳時感到氣積於體內，透過哼、哈來吐氣，使呼吸順暢，並使力量完整。其次，發聲也可以有驚嚇敵人的效果。
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