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在我們練拳的過程中，「彈腿」這套路一般是第一個學習的課程。彈腿的特性，是幾乎全為開展的動作，而開展中又不能做超過身作的標準，一超過標準便是翻筋悖骨。要保持動作開展，而又不能太過，因此動作角度的拿捏是很重要的。而展開時肌肉又不能硬起來，要保持放鬆和彈性。所以當手放出去後，便要想著放鬆，同時可觀察旁邊的人，把自己的要領調整。由此看來，彈腿在學拳的過程，可說是相當重要的部份。
彈腿的動作，是拉長放鬆的動作，因此初學時不要想去發勁，因為一想去發勁，動作一定會變形。要等招式都熟習了之後，才可以嘗試用力，但千萬不要用太大力，否則很有可能會受傷；不要以為自己作動作是不會受傷的。所以在開始嘗試用力時，只能輕輕試著用力，之後慢慢一點一點地加上去，一步一步地去練習用力的方法，才是有效率的學習。
而彈腿裡，有非常多踢腿的動作，而這些抬腿踢腿的動作，是用「彈」來發動的，做的時候，把腿提起來，小腿自然地彈出去，這才是所謂的「彈腿」。
當做砸捶的時候，感到手臂很緊動作做不順的話，就試著把肩膀放鬆，抬起手臂，然後再拳放下去。一收一放地做，一步步地熟悉動作。當大家的動作純熟已達一定程度，而遇到大家動作的做法略有分別時，可以透過互相討論，及詢問助教及教練，比較看看這動作的這一種做法好，或第二種做法好，抑或是還有第三種可能性。當有了幾種選擇時，如果看到別人的做法能打得很順，你也可以自己試試看，比較看看。
每一個動作，一時間有能有不同的重點，例如出拳時，就注意拳為主；出腿時，就注意腿為主；然而在實際上，拳和腿仍是一體的。其實我們的腿步上步，是整個動作裡最重要的部份。我們的目的是將身體送出去，而腿和手只需要配合步子，以去構成一個動作。出拳的順序就是這樣，你的手和腿平常也是如此，去配合身體的動作。
打拳的確是有「節奏」這概念，但一定要招式先熟，才能打出節奏。這二者是並存的。古人是先有技擊，才有節奏，那節奏是為了技擊而用的。而在表演時的節奏概念，就大大的不同，因為表演時會有「亮相」，動作做得很大，因此連節奏也不一樣了。
如果你練拳的方向是為了表演，那你的節奏就隨著動作而做；如果是要技擊用的，那就完全不同了。
總而言之，在練習彈腿時，動作要放鬆一點。打每一招，先把手和腿收起，然再發出去，這樣子有關的部位才能練得到。 |